ダイエット

ダイエットというのは、意外に知られていませんが、「規定食」という意味です。規定食というのは、一定の計画にも基づいて作る食事のことです。健康維持や美容などのために、食事の量・種類を制限しコントロールすることです。

一般的には体重を減らす意味で使われていますが、本来は痩せている方が適正体重まで増やす場合も、「ダイエット」と言います。食事に関係ない運動方法などもダイエットと使う場合があるが、もともとはダイエット＝食事のことです。

痩身や原料の方法としてダイエット（規定食、食事制限）や運動（トレーニング、活動、エクササイズ）があるわけですね。

種類はさまざまなものがあります。

間食を減らす、絶食、一日一食、ファスティング（断食）カロリー制限食、糖質制限ダイエット、高たんぱく食、脂質制限ダイエット、低糖質ダイエット、ナッツダイエット、水ダイエットなどが主なものです。

他にも、食べる順番ダイエット（低インシュリンダイエット）、よく噛むダイエット、りんごダイエット、バナナダイエット、グレープフルーツダイエット、豆腐ダイエット、にんじんジュースダイエット、寒天ダイエット、酵素ダイエット、スムージーダイエット、水素水ダイエット、青汁ダイエット、豆乳ダイエット、プロテインダイエット、カロリーメイトダイエット、焼肉ダイエット、グルテンフリーダイエット、チョコレートダイエット、など数えきれないほどあります。

広い意味でのダイエットは体重コントロールのために、食事・運動・睡眠などをバランスよく改善し、減量・痩身していくことです。

一番の核は「食事」です。食事が変わらないと運動や他の方法では難しい場合も多いです。その次に「運動」です。有酸素運動よりは無酸素運動（筋トレなど）が重要とされていますが、両方大切です。

そのあと「睡眠」です。この睡眠・休養を軽視しがちですが、とても重要です。

この３つをバランスよく計画的に実践していくことがダイエット成功の秘訣と言えるでしょう。